12-Wochen-Kurs online via Zoom, 24.3.-19.6.2024

 

Der Innere Kritiker / die Kritische Instanz / das Kritische in uns hat viele Erscheinungen. Manchmal sind wir so vollkommen verschmolzen mit dem kritischen Blick auf uns selbst und auf die Welt und so gewöhnt an die verurteilenden, wertenden Gedanken in uns, dass wir gar nicht auf die Idee kommen, dass es auch anders sein könnte - dass wir getragen, gehalten, selbstverständlich erfüllt von der Sicherheit leben könnten: „Ich bin richtig, so wie ich bin.“

 

Wenn wir unter Kritikerherrschaft stehen (und das tun sehr, sehr viele Menschen), dann kämpfen wir häufig nicht nur mit Strenge, hohen Erwartungen und Ansprüchen an uns selbst, Be- und Abwertung bis hin zu vernichtenden Urteilen, die wir über uns und andere fällen, sondern auch mit den schmerzvollen Gefühlen und Gedanken des Kritisierten (inneren Kindes) in uns: Minderwertigkeit, Unsicherheit, Hilf- und Machtlosigkeit, Antriebslosigkeit, Scham, Traurigkeit, Leistungsdruck, Überforderung, Angst etwas Falsches zu tun oder zu sagen usw. usw..

 

Der innere Kritiker kann machtvoll sein und erzeugt oft einen großen inneren (Leidens)Druck, der bis hin zu Erschöpfung, permanenter Anspannung, Unruhe und sogar Süchten führen kann. Darüber hinaus wirkt diese Instanz, wenn sie aktiviert ist, auch nach außen und lässt Missverständnisse, Irritationen und Konflikte in Beziehungen sowie unbefriedigende Situationen in allen möglichen Lebensbereichen entstehen. 

 

Dieser 12-Wochen-Kurs soll dir dazu dienen, eine heilsame Beziehung zu dir selbst herzustellen, und zwar zu dem Kritischen UND dem Kritisierten in dir… und letztlich deinem gesamten Geworden Sein.

Was das heißt?

• Es geht darum, Friedfertigkeit mit dir selbst zu üben.
• Es geht darum, eine Instanz in dir zu etablieren und zu kultivieren, die bedingungslos wohlwollend und annehmend ist.
• Es geht darum, dich dem Ungeliebten und Unliebsamen in dir zuzuwenden und dadurch selbst zu einer heilsamen Umgebung für deine Gedanken und Gefühle zu werden.
• Es geht darum freundlich zu erforschen und zu erkennen, wie sich das Kritische und das kritisierte Kindliche in dir manifestieren… und beide durch heilsamen Kontakt zu wandeln.
• Es geht darum, dich Schritt für Schritt aus der Kritikerherrschaft zu befreien und die kritische „Energie“ in eine unterstützende, lebensförderliche Kraft zu wandeln.

 

Die Basis für diese Arbeit bildet Focusing, eine Methode, die auf der Haltung der inneren Achtsamkeit beruht und einen Zugang zur körperlich gespürten Bedeutungsdimension unseres Erlebens herstellt.

 

In dem Kurs kannst du lernen, deinen Achtsamkeitsmuskel zu stärken, dich zunehmend von belastenden Gefühlen und Gedanken zu desidentifizieren und dadurch zu erfahren, dass du jederzeit MEHR bist als die Stimme des inneren Kritikers oder die Unsicherheit des inneren Kindes. Du kannst die Erfahrung machen, dass du mit deinen inneren Anteilen in Beziehung gehen kannst - und dass sie sich dadurch verwandeln können.

 

Wenn das geschieht, verändert sich auch dein Resonanzfeld. Dein Leben wird friedlicher, entspannter und freudiger… und neue Lebensmöglichkeiten entstehen. Du erlebst Stimmigkeit mit dir selbst - Einklang mit dir selbst.

 

Kursumfang:

• 8 Abend-Sessions: Sonntag, 24.3.24 18.00-21.00 Uhr sowie 7 Mittwoch Abende (14-tägig, jeweils 18.30-21.00 Uhr: 27.03.; 10.04.; 24.04.; 08.05.; 22.05.; 05.06.; 19.06.2024)
  Inhalt: Lectures, Gruppenfocusings, Übungen in Kleingruppen, Reflektionen, Austausch
• 6 Donnerstag Morgen-Sessions (6.00-6.45 Uhr, ebenfalls 14-tägig: 04.04.; 18.04.; 02.05.; 16.05.; 30.05.; 13.06.2024); 
  Inhalt: Meditationen, Gruppenfocusings; die Morgen-Sessions sind optional und dienen dazu, einen wohltuenden Einstieg in den Tag zu kultivieren - die Kameras können aus bleiben :)
• 8 Audios
• 1 Workbook
• Aufzeichnung der Abendsitzungen

Kosten: 480,00 €; der Kurs ist von der Umsatzsteuer befreit

Der Workshop findet via Zoom statt.

Die Teilnehmer*innenzahl ist auf 12 Personen begrenzt.

Anmeldung und weitere Informationen: 

Email: kontakt@heil-bewusst-sein.com

Tel.: 040 . 6687 3671

Widerstand - mit Focusing scheinbar Unbewegliches in Bewegung bringen, Tagesworkshop 27.04.2024 10-17 Uhr

 

„Da bin ich im Widerstand“ - hast du dich das auch schon einmal sagen hören? Ob ausgesprochen oder nicht, jede*r kennt dieses Phänomen, dass innerlich etwas auf die Bremse tritt, auf die Barrikaden geht, sich sperrt, blockiert, hart oder fest wird. Manchmal kannst du das ganz deutlich spüren, manchmal wird dir aber erst nach einer Weile bewusst, dass du gewisse Aufgaben oder Aktivitäten vermeidest, ihnen ausweichst und sie länger aufschiebst als es gut wäre. Wenn du das dann bemerkst, wird meist deutlich: irgendetwas in dir „ist da im Widerstand“ und hindert dich daran, gewisse Dinge zu tun oder zu sagen oder zu lassen. Dieses Etwas kann ein ganz schön zähes Ding sein.

Während in der Psychoanalyse „Widerstand“ ein wesentlicher Bestandteil des Konzeptes ist, haben wir in der Focusing Welt ein anderes Verständnis davon: „Widerstand“ als solches, als etwas Festes, gibt es im Focusing nicht. Dafür aber irgendwo in uns ein „Etwas“, das sehr gute Gründe hat, sich nicht weiter bewegen zu wollen.

 

Wie es gehen kann, mit Hilfe von Focusing mit dem „Widerständigen“ in einen hilfreichen Kontakt zu kommen, es sich öffnen zu lassen, die Kraft in dieser „Gegen-Kraft“ zu finden und Bewegung in das häufig scheinbar Unbewegliche und Unveränderliche zu bringen, darum geht es in diesem Workshop.

 

Das Workshop-Programm wird ein lebendiger Mix aus Gruppenfocusings, partnerschaftlichem Focusing, Übungen in Kleingruppen, Austausch sowie theoretischen Impulsen. Es gibt ein Handout und ein Audio zum Download.

 

Die Teilnahme ist auch ohne Focusing Kenntnisse möglich.

 

Kosten: 140,00 €; der Kurs ist von der Umsatzsteuer befreit

Der Workshop findet via Zoom statt.

Die Teilnehmer*innenzahl ist auf 20 Personen begrenzt.

Anmeldung und weitere Informationen: 

Email: kontakt@heil-bewusst-sein.com

Tel.: 040 . 6687 3671