Focusing -  der weg zu dir

Focusing ist eine auf Achtsamkeit beruhende, körperorientierte Methode. Focusing kann als Selbsthilfemethode für Entscheidungsfragen und für den Umgang mit schwierigen Situationen und Gefühlen erlernt werden und kommt auch als eigenständige psychotherapeutische Methode zur Anwendung.

 

Focusing wurde von dem amerikanischen Philosophen und Psychologen Eugene Gendlin in Laufe der 1950er und 60er Jahre entdeckt und entwickelt. Gendlin lehrte an der Universität von Chicago und arbeitet dort mit Carl Rogers.

 

Focusing bezieht sich auf die innere, körperliche Erlebnisebene und auf das, was dort in Bezug auf ein Thema, ein Problem, eine Entscheidungsfrage wahrnehmbar ist. Der erste Schritt beim Focusing ist das achtsame, unvoreingenommene, freundliche und urteilsfreie Verweilen mit der Aufmerksamkeit bei dem innerlichen, im Körper wahrnehmbaren Geschehen, so vage und diffus es auch sein mag - von dem man jedoch irgendwie "weiß", dass es mit einer konkreten Fragestellung, Situation oder einem Problem zu tun hat.

Im Focusing-Prozess erlaubt dieses unvoreingenommene Anwesend-Sein beim inneren Erleben diesem "Etwas", sich in seiner Bedeutung zu entfalten und in Form von körperlichen Empfindungen, als inneres Bild, als Emotion oder in einer anderen Modalität begreifbar zu werden.

Focusing bietet genau das, was wir in diesen Zeiten so dringend brauchen: Orientierung, Vertrauen in unsere eigene Stimme und die Basis für eine gesunde Selbstfürsorge.

Focusing ermöglicht in Entscheidungsfragen, in der Auseinandersetzung mit schwierigen Themen und auch im Umgang mit Krankheitssymptomen eine Einbeziehung des gesamten Körperwissens und dadurch eine ganzheitlichere Antwort auf die An- und Herausforderungen des Lebens, als der Verstand allein sie zu geben vermag. Focusing ist Intuitionsschulung und heilsame Beziehungsarbeit mit sich selbst.

Focusing stellt eine wirksame Alternative und Unterstützung in Situationen dar, in denen wir merken, dass wir "allein mit dem Kopf" nicht weiter kommen, uns im Kreis drehen, scheinbar immer wieder an dem selben Punkt landen. Focusing ist im Grunde das Naheliegendste, was es gibt, und gleichzeitig etwas, was in Vergessenheit geraten ist und worin wir oftmals das Vertrauen verloren haben: Es ist die Rückbesinnung auf die uns selbst innewohnenden Ressourcen, auf die uns eigene Lebensweisheit, auf unsere innere Stimme, unser sogenanntes Bauchgefühl.

Jeder Focusing-Prozess ist eine Reise in die Tiefen unserer Innenwelt, an deren Ende oft eine spürbare Erweiterung des Lebensgfühls, eine wertvolle Erkenntnis und ein stimmiger nächster Schritt stehen. Focusing zu praktizieren bedeutet, sich mit sich selbst zu versöhnen und in Frieden zu kommen.

Focusing dient der Selbsterkenntnis, der heilsamen Beziehungsarbeit mit sich selbst und anderen, der Intuitionsschulung und dem authentischen Selbstausdruck. Focusing stärkt unsere Kapazität, in stiller Präsenz in uns zu ruhen.

Die "Magie", die sich im Focusing-Prozess entfalten kann, ist immer wieder zutiefst berührend und lässt staunen über den Reichtum und die Kreativität unseres inneren Erlebens.

 

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