Focusing - Heilsame Beziehung zu dir selbst

Focusing ist eine auf Achtsamkeit beruhende, körperorientierte Methode zur Selbsthilfe in Entscheidungsfragen und im Umgang mit schwierigen Situationen und Gefühlen und kommt auch als eigenständige, psychotherapeutische Methode zur Anwendung.

 

Focusing wurde von dem amerikanischen Philosophen und Psychologen Eugene Gendlin entdeckt und entwickelt. Gendlin lehrte an der Universität von Chicago und arbeitete dort mit Carl Rogers.

 

Focusing bezieht sich auf die innere, körperliche Erlebnisebene und auf das, was dort in Bezug auf ein Thema, ein Problem, eine Entscheidungsfrage wahrnehmbar ist. Der erste Schritt beim Focusing ist das achtsame, unvoreingenommene, freundliche und urteilsfreie Verweilen mit der Aufmerksamkeit bei dem innerlichen, im Körper wahrnehmbaren Geschehen, so vage und diffus es auch sein mag, von dem man jedoch ahnt, dass es sich auf eine konkrete Fragestellung, Situation oder ein Problem bezieht. Im Prozess des Focusing erlaubt dieses unvoreingenommene Anwesend-Sein beim inneren Erleben diesem "Etwas", sich in seiner Bedeutung zu entfalten und in unserem Bewusstsein in Form von körperlichen Empfindungen, als Bild, als Emotion oder in einer anderen Modalität begreifbar zu werden.

Focusing bietet genau das, was wir in diesen Zeiten so dringend brauchen: Orientierung, Vertrauen in unsere eigene Stimme und die Basis für eine gesunde Selbstfürsorge.

Die Methode des Focusing ermöglicht in Entscheidungsfragen, in der Auseinandersetzung mit schwierigen Themen und auch im Umgang mit Krankheitssymptomen eine Einbeziehung des gesamten Körperwissens und Erlebens und dadurch eine ganzheitlichere Antwort auf die Herausforderungen des Lebens, als sie es der Verstand allein zu geben vermag. Focusing ist Intuitionsschulung und heilsame Beziehungsarbeit mit sich selbst.

 

"Wir sind komplexe Wesen in einer vielschichtigen Welt, wir stecken voller oft widersprüchlicher Gefühle und Gedanken. Es kann befreiend sein zu merken, dass wir nicht aus einem Stück sein müssen. Beim Focusing lernen wir, unsere Reaktionen auf das Leben - wie immer sie auch lauten - zur Kenntnis zu nehmen, willkommen zu heißen und zu akzeptieren. Wir dürfen unsere ganze Komplexität, unseren gesamten inneren Reichtum spüren." (Ann Weise Cornell, aus "Focusing - Der Stimme des Körpers folgen")

 

Focusing stellt eine wirksame Alternative und Unterstützung in Situationen dar, in denen wir merken, dass eine Entscheidung oder ein Thema sich "allein mit dem Kopf" nicht befriedigend treffen, lösen, beantworten lässt. Focusing ist im Grunde das Naheliegendste, was es gibt, und gleichzeit etwas, was in Vergessenheit geraten ist und worin wir oftmals das Vertrauen verloren haben: Es ist die Rückbesinnung auf die uns selbst innewohnenden Ressourcen, auf die uns eigene Lebensweisheit, auf unsere innere Stimme, unser "Bauchgefühl" (wobei man beim Focusing schnell merkt, dass es ebenso ein Nacken-, Brust-, Bein- oder Herz-Gefühl sein kann, ein Bild, eine Stimme, ein Klang etc.).

Jede Focusing Sitzung ist eine Reise in die Tiefen unserer Innenwelt, an deren Ende oft eine spürbare Erweiterung des Lebensgefühls, eine wertvolle Erkenntnis und ein stimmiger nächster Schritt stehen. Focusing zu praktizieren bedeutet, sich mit sich selbst zu versöhnen und in Frieden zu kommen.

Focusing dient der Selbsterkenntnis, der heilsamen Beziehungsarbeit mit sich selbst und anderen, der Intuitionsschulung und dem authentischen Selbstausdruck.

Die Magie, die sich im Focusing-Prozess entfaltet, ist immer wieder zutiefst berührend und lässt staunen über den Reichtum und die Kreativität unseres inneren Erlebens.

 

Informationen zu Focusing Seminaren und der Focusing Basisausbildung finden Sie unter Termine, oder Sie schreiben mir eine Email oder rufen mich an.

 

Foto: Ashley Batz, unsplash.com